T 016 60 69 79 info@respiro.be
Voor alle in- en outdoor activiteiten RESERVEER HIER

VIJF BOEIENDE AVONDLEZINGEN

 

Tijdens deze lezingen neemt Bavo Wouters, onze ervaren kinesitherapeut binnen het vakgebied van chronische pijn en hyperventilatie klachten, je mee in de wereld van stress, gezondheid en de omgang met gedachten. Deze lezingen zijn volledig gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke data en zitten vol met nuttige en praktische tips om op je eigen leven toe te passen.

INTRODUCTIE LEZING: De invloed van stress op je lichaam
  • Wat is ‘stress’ nu net en wat gebeurt er met ons lichaam als we stress ervaren?
  • Heeft stress een nut?
  • Hoeveel en hoelang kunnen we stress aan voordat ons lichaam de gevolgen ervan begint te voelen?
  • Zijn er verbanden gevonden tussen langdurige blootstelling aan stress-hormonen en chronische pijnklachten, fibromyalgie, CVS, hyperventilatie, prikkelbare darm syndroom,… ?
  • Wat kunnen we doen om ons lichaam en geest te ontspannen en minder stress te ervaren op momenten dat we dat willen?

AVOND 1

STRESSVOLLE GEDACHTEN EN PIEKEREN: Acceptance and Commitment Therapy

  • Wat zijn ‘gedachten’ en van waar komen ze?
  • Hoe beïnvloeden gedachten en emoties ons lichaam?
  • Is het normaal dat ik me vaak down of sip voel en te kampen heb met een kritisch stemmetje in mijn hoofd?
  • Kunnen wij controle uitoefenen op wat we denken?
  • Hoe kan ik leren afstand nemen van onaangename en stresserende gedachten?
  • Hoe zou dit me kunnen helpen in mijn leven?

STRESS EN EMOTIES: Uitlokkende factoren achterhalen en ermee leren omgaan

  • Welke ongewenste emoties komen op dagelijkse basis voor in je leven waar je liever zonder zou willen?
  • Welke triggers lokken op dagelijkse basis stresserende gedachten en emoties bij je op?
  • Wat is de invloed van deze triggers op mijn leven?
  • Hoe kunnen we deze leren identificeren en er productief mee aan de slag gaan?

AVOND 2

KENNISMAKING MET RELAXATIETHERAPIE EN MEDITATIE

  • Wat is meditatie en hoe werkt het?
  • Hoe kan dit mij helpen in het kader van spanning en stress?
  • Hoe lang of hoe vaak moet ik dit doen om positieve effecten te verkrijgen?
  • Waarom vind ik het moeilijk om deze soort relaxatie oefeningen te doen?
  • Welke soort meditatie is het beste?
  • Hoe kan ik geholpen worden om deze meditatie alleen te doen?

SPORT EN BEWEGING

  • Wat zijn de voordelen van sport en beweging op mijn gezondheid?
  • Waarom is sporten zo belangrijk?
  • Hoe kan sporten mij helpen met mijn stressklachten?
  • Is mijn lichaam wel sterk genoeg om te sporten?
  • Hoeveel moet ik sporten om de voordelen te bereiken?
  • Wat is yoga en is dit iets voor mij?

AVOND 3

VOEDING EN LEVENSSTIJL (Gastlezing door diëtiste Catharina Homsma)

  • Wat is nu wel of niet gezond eten?
  • Hoe kan mijn voeding mijn gezondheid helpen?
  • Hoe zit het nu met diëten?
  • Hoe kunnen mijn gedachten / emoties beïnvloeden wat ik eet en kan ik deze verbinding ook in mijn voordeel leren gebruiken?

HET BELANG VAN SLAAP EN SLAAPKWALITEIT

  • Wat is ‘slapen’ exact en wat gebeurd er allemaal met je lichaam als je slaapt?
  • Hoe belangrijk is slaap voor onze gezondheid?
  • Hoeveel slaap heeft een mens nodig?
  • Bestaat er echt iets als een avond- of ochtendmens?
  • Hoe werkt koffie op je vermoeidheid en wat is de impact ervan op je nachtrust?
  • Wanneer was de laatste keer dat ik écht uitgerust wakker werd, zonder mijn wekker te moeten gebruiken en de hele dag koffie nodig te hebben?
  • Hoe kan ik mijn slaap verbeteren?
  • Is een slaapmutsje drinken (= alcohol drinken) een goed plan om beter te slapen?
  • Hoe zit het met slaapmedicatie?
  • Heb ik een slaapstoornis?

AVOND 4

CHRONISCHE PIJN DOOR SPANNING

  • Wat is chronische pijn?
  • Wat gebeurd er in je lichaam als je pijn ervaart?
  • Vanaf wanneer noemen we pijn ‘chronisch’?
  • Waarom is het zo koppig?
  • Wat met pijnmedicatie?
  • Hoe zijn stress, spanning, slaap, mijn omgeving en of mijn gedachten hiermee betrokken?
  • Wat kan eraan gedaan worden?

HYPERVENTILATIE

  • Wat is hyperventilatie en wat is er dan exact aan de hand met je lichaam?
  • Hoe is het zover kunnen komen?
  • Wat is ‘normaal ademen’ en hoe adem ik dan?
  • Wat kan ik eraan doen?

AVOND 5

NEGATIEVE EN LIMITERENDE GEDACHTEN

  • Van waar komt al dat gepieker en die negatieve of kritische gedachten?
  • Wat is hun impact op mijn lichaam, geest en uiteindelijk ook mijn leven?
  • Waarom zijn deze gedachten zo koppig en moeilijk om vanaf te geraken?
  • Is het normaal dat ik me vaak futloos en sip voel?
  • Hoe kan ik omgaan met mijn gepieker?
  • Hoeveel controle heb ik over mijn gedachten en hoe kan ik mezelf in een positievere richting sturen?

!! Het is voor deze lezing sterk aangeraden om eerst lezingen 2 en 3 gevolgd te hebben. Dit om deze diepgaandere inhoud over je gedachten , emoties en gepieker beter te kunnen begrijpen en de aangereikte praktische tips beter te kunnen benutten.

JOUW LEVENSVISIE EN HOE HET TE PLANNEN

  • Ben ik tevreden over alle facetten in mijn leven? (Werk, gezin, financieel, sport, fysieke gezondheid, intellectueel, emotionele gezondheid, karakter, spiritualiteit, liefde, sociaal leven,…)
  • Hoe ziet mijn 5- en 10-jaren toekomstplan eruit?
  • Wat zijn mijn gaven? Waar liggen mijn passies? Kunnen deze veranderen doorheen de jaren?
  • Hoe structureer ik mijn stappen richting dit toekomstbeeld?
  • Geven deze vragen mij stress? Hoe kan ik deze vragen rustig benaderen en gestructureerd beantwoord krijgen?

VAAK GESTELDE VRAGEN

VOOR WIE ZIJN DEZE LEZINGEN?

Deze lezingen zijn gemaakt voor iedereen die zich aangetrokken voelt door de bovenstaande onderwerpen en de bijhorende vragen. Medisch gezien is de inhoud van deze lezingen gericht op mensen die te maken hebben met* :

  • Hyperventilatie klachten en daarmee lest heeft van symptomen zoals druk op de borst, snel gevoel van kortademigheid, frequente duizeligheid- en/of tinnitus klachten, flauwvallen, maagkrampen, slikproblemen en/of strotpijn; en dit allemaal in relatie met stress of gespannen situaties
  • Stressgerelateerde aandoeningen zoals spanningshoofdpijn en kaakklachten door klemmen en/of knarsetanden
  • Het prikkelbare darmsyndroom, constipatie- en/of extreme diarree klachten.
  • Chronische pijnklachten
  • Fibromyalgie
  • Chronisch vermoeidheidssyndroom
  • Uitsluitsel van een onderliggende medische problematiek moet altijd eerst met de huisarts besproken worden.

HOE WERKT HET EN HOEVEEL KOST MIJN DEELNAME?

Je schrijft je vooraf in voor de lezingen en kan één van de volgende opties kiezen:

Individuele avondlezing: € 79 per lezing

Bundelprijs: €279

Indien je inschrijft voor de 5 avonden krijg je

  • de optie om elke toekomstige editie van deze lezingen opnieuw en volledig gratis mee te volgen
  • de optie om een individueel gesprek van 60 minuten in te boeken met Bavo om de geziene inhoud verder te bespreken en meer toe te spitsen op je eigen leven

 

WANNEER ZULLEN DE LEZINGEN DOORGAAN?

De avondlezingen zullen opeenvolgend om de twee weken plaatsvinden op dinsdagavond van 19u30 tot 21u45. Tussen de twee verschillende topics per avond zal er een korte pauze van 10 minuten voorzien worden. Tijdens de pauze en op het einde van de avond zal er mogelijkheid zijn om vragen te stellen.

De gratis introductielezing zal doorgaan op dinsdag 6 oktober 2020 van 19u30 tot 20u30 én op zaterdag 10 oktober 2020 van 10u00 tot 11u00.

De eerste reeks lezingen gaan door op volgende dinsdagen: 20 oktober 2020, 3 november 2020, 17 november 2020, 1 december 2020 en 15 december 2020.

ZIJN DEZE LEZINGEN INTERACTIEF ZOALS IN EEN GROEPSTHERAPIE?

De focus ligt op het aanreiken van wetenschappelijk onderbouwde kennis over de topic van die sessie. Er zullen steeds verschillende concrete voorbeelden besproken worden en oefeningen aangereikt worden om meteen aan de slag te kunnen gaan. Het is daarmee niet bedoeld als ‘groepstherapie’ waarin deelnemers een eigen inbreng moeten geven of gevraagd wordt om ervaringen te delen. We houden de lezingen toegankelijk en laagdrempelig voor alle deelnemers en garanderen daarmee ook ieders privacy.

WORDEN DEZE LESSEN NOG HERHAALD IN DE TOEKOMST?

Deze lessen zullen inderdaad enkele keren per jaar worden herhaald. Dit om iedereen de kans te geven om de lezingen vanaf het begin te kunnen mee volgen. De data zullen steeds enkele weken op voorhand meegedeeld worden.

 

Wens je deel te nemen?

Voor meer informatie kan je een mailtje sturen naar info@respiro.be

GRATIS 8-DAGENPASS

Kom onmiddellijk in beweging en maak kennis met een gratis 8-dagenpas.

OVERTUIGD?

Word lid en start onmiddellijk met een lidmaatschapstest.

RESPIRO

Aarschotsesteenweg 33
3110 Rotselaar Belgie
T 016 60 69 79
info@respiro.be

OPENINGSTIJDEN

Maandag13.00 22.00
Dinsdag t/m donderdag 07.30 22.00
Vrijdag 09.00 21.00
Zaterdag 09.0016.00
Zondag 09.0014.00

Meer info over sluiting op officiële feestdagen, klik hier.

NIEUWSBRIEF

Wil je onze nieuwsbrief ontvangen? Vul je naam en e-mailadres hieronder in en klik op versturen.