Vraag jij je af of sporten op een lege maag wel gezond is?

Om op deze vraag antwoord te geven dienen we te kijken naar wat je precies van plan bent te gaan doen.
Yoga is een sport waarbij je minder energie verbruikt dan in een uur crossfit. Daarom hoef je bij yoga minder veel vooraf te eten dan als je bijvoorbeeld gaat crossfitten.

Sporten op een lege maag is over het algemeen niet gezond. Waarom dat is dat zo?  

Welke sport je ook beoefent, bepaalde voedingsstoffen komen altijd van pas wanneer je van plan bent om tot het maximale te gaan. Er is een scala aan voedingsstoffen dat weet bij te dragen aan een goede prestatie.
Eiwitten zorgen ervoor datje lichaam zich tijdens een activiteit voldoende weet te herstellen.
Ook goede suikers dragen bij aan de prestatie.

Als je sport op een lege maag, dan zal je niet alleen tijdens maar ook na de activiteit problemen ondervinden. Tijdens bijvoorbeeld hardlopen zal je minder energie hebben en daardoor minder ver of hard kunnen lopen. Je krijgt eerder een hongergevoel.
Ook na je work-out zal je de nadelige gevolgen hiervan ondervinden. Het bekendste gevolg is buikpijn. Je lichaam teert dan op je reserves. Deze reserves moeten zo min mogelijk worden aangesproken omdat het vrijwel altijd gepaard gaat met buikpijn.

Met een kleine gezonde snack kan je je pre-workout voeding op niveau brengen en dergelijke irritaties voorkomen. Daardoor zal je beter presteren en herstel je sneller na een intensieve sessie.

Sporten op een lage maag is dus absoluut af te raden aangezien het voor meer irritaties zorgt dan dat het voordelig is. Het is onjuist dat je door op je reserves te sporten sneller afvalt. Een gezonde en gebalanceerde voeding laat je duurzamer afvallen dan een radicaal dieet.
Eet volgende keer wat fruit of een gezonde muesli-reep voordat je gaat sporten. Je merkt direct het effect!

Dus, sporten op een lege maag? Niet doen!

 

 

RESPIRO

Aarschotsesteenweg 33

3110 Rotselaar Belgie

T 016 60 69 79

VOLG RESPIRO
OPENINGSTIJDEN
Maandag13.00 22.00
Dinsdag t/m donderdag 07.30 22.00
Vrijdag 09.00 21.00
Zaterdag 09.0016.00
Zondag 09.0014.00

Jaarlijks verlof tijdens de week van 21 juli en tijdens de officiële feestdagen, klik hier.

NIEUWSBRIEF

Wil je onze nieuwsbrief ontvangen? Vul je naam en e-mailadres hieronder in en klik op versturen.